孕妇一天睡几个小时最好

女性在孕期的时候受妊娠反应的影响,会出现各种的症状,孕吐和嗜睡就是*常见的,一般孕期的女性都非常嗜睡,老一辈人也会建议孕妇卧床休息,想睡多久就睡多久。虽然睡觉对于宝宝的发育有所帮助,但是也不宜睡的过多,那么孕妈妈**睡几个小时是*好的呢?和小编一起去了解一下吧!

孕妇**睡几个小时*好

怀孕以后因为母体需要给宝宝提供营养,还要给宝宝**一个好的发育环境,孕妈们充足的睡眠是不可少的,孕期的妈妈们对一切都变得敏感,而且容易疲倦,其睡眠时间应比正常人多1-2小时,每晚*少8-9小时为佳。

良好的睡眠不但能缓解孕期疲劳,还能促进脑垂体分泌生长激素,有助于胎儿生长发育。

孕妇睡姿

妊娠期,孕妇睡觉的姿势对胎儿的生长发育有着重要的影响。随着肚子中的胎儿发育得越来越大,子宫**着其它的内脏,妈妈们的行动也让开始受限,准妈妈的睡姿应该有所变化:

妊娠早期(1-3个月)

怎么舒服怎么睡!孕早期胎儿还在一个快速发育的阶段,体积还比较小,给孕妈身体带来的**也很好,孕妈也没有负担感,因此孕妇的睡眠姿势可随意,主要是采取舒适的**,如仰卧位、侧卧位均可。

妊娠中期(4-7个月)

注意保护腹部!孕中期孕妈的腹部隆起速度越来愉快,这正说明了宝宝正在快速的发育,这个时候孕妈的睡姿一定要注意了。要避免外力**到肚子。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,用松软的枕头稍抬高下肢。

如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿

妊娠晚期(8-10个月)

这个时候一定要采用卧位睡觉,也就是孕妈们侧睡蜷曲着自己的身体。这个时期的睡姿对宝宝的安全非常重要。*好是采取左侧卧位,此种卧位可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉的**,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。但不宜采取仰卧位,因为仰卧位时,巨大的子宫**下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心,且伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情形,应马上采取左侧卧位,血压可逐渐恢复正常,症状也随之消失。这个时候要坚持左侧卧睡还是有点辛苦的,不过为了宝宝着想,准妈妈习惯就好啦!

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