孕吐严重怎么办 十大饮食建议

孕吐严重怎么办?这是很多妈妈在孕期*大的难题,很多妈妈都想知道孕吐严重怎么办。下面小编就来介绍一下孕吐严重的**饮食建议。

孕吐严重怎么办?一、注意饮食、清淡、适口

这一点是孕妈妈*先要注意的,按照自己的喜好,选择促进食欲的食物。同时,多食用蔬菜、水果、大豆制品、鱼、蛋、谷类等,这样可满足对营养的需要。

孕吐严重怎么办?二、选择易消化的食物

其次,孕妈妈要多选择容易消化的食物以减少呕吐反应,如粥、面包、馒头等。

孕吐严重怎么办?三、想吃就吃

孕吐的妈妈不必遵循三餐规律,想吃就吃。进食次数、数量、种类以及时间可根据孕妈妈的食欲和反应进行调整。不必片面追求营养价值,以适应孕妈妈短期口味的改变。妊娠反应结束后,可以逐步调整。

孕吐严重怎么办?四、少吃多餐

孕妈妈要少吃多餐,不要让胃部有过饱或过饿感觉,避免吃口味油腻、辛辣的食物。孕妈妈也可准备一些饼干或者面包等小零食,睡前或者起床前吃一点,减轻胃部的不适。

孕吐严重怎么办?五、补充B族维生素

维生素B1的缺乏会导致胃肠道功能的下降,这样会加重早孕反应,应注意补充维生素B1。维生素B6有一定的止吐作用,食用含有维生素B6丰富的食物,如鸡肉、鱼肉、豆类、蛋类以及新鲜的蔬菜、水果,或者维生素补充剂,有助于缓解早孕反应。

孕吐严重怎么办?六、选择合适的烹调方式

多数孕妈妈不喜欢油腻的食物,因此,尽量少用煎炒烹炸的方式,过于油腻的食物不利于缓解孕吐反应。按照孕妈妈的口味,选择蒸煮炖的方式,以清淡合口为主。