冬季准妈咪如何应对大胃口

寒冷冬季到了,孕妈妈们的好胃口也跟着好了起来,开始了想吃就吃毫无节奏的饮食节奏,这种节奏下去,体重会增长的格外快,孕妈吃的过多,胎儿的营养也会过剩,不利于胎宝宝的健康成长,所以孕妈妈们要控制好自己的大胃口哦,冬季孕妈妈们应该怎么应对自己的大胃口呢?

陈容怀有身孕6个月了,夏天的燥热让陈容尝尽了苦头,什么都吃不下,燥热加上孕吐让陈容胃口很差,现在天气转凉,陈容也已经经过了怀孕初期的难受,现在的胃口变得很好,婆婆跟老公也给她在家准备了很多吃的,只要是陈容想吃的,不管是什么补汤、点心,马上就到嘴,这转眼刚立冬没几天,陈容上体重秤一看,发现自己在短短一个月内竟然增重了16斤,这个节奏的增肥方式让陈容有点后怕了,因为担心自己和宝宝的健康,陈容必须在营养医师的帮助下开始控制自己的体重,管好自己的大胃口。

孕期肥胖有哪些危害?

大部分的孕妈妈从怀孕中期开始,因为胎儿在体内迅速生长,孕期对于能量和营养素的需要量也在增加,孕妇的食欲开始慢慢增强,所以导致很多孕妇有吃不饱吃不够的感觉,食欲好是孕妇在孕期需要摄入足够的营养**孕期健康的一个有利条件,孕期饮食如果没节制,什么高蛋白的水果点心都往嘴里送,只会造成营养过剩。

老年人都认为孕妇就应该多吃点,吃的越多,生的孩子就越健康,但其实孕期如果饮食没有节制的话,很有可能会瘾大妊娠期糖尿病和妊娠期高血压、孕期肥胖还可能会造成胎儿死亡率增长致畸率过高。

孕期如何应对大胃口呢?

孕妈妈可以采用下面3种健康的饮食方法来顺利度过孕期。

1、食物多样化,尽量荤素搭配平均,避免偏食高脂肪和高蛋白的食物。

2、饥饱均衡,或者采用少吃多餐。

3、在吃正餐的时候可以先喝汤,可以增加适量的低糖蔬菜或者水果来增加饱腹感。

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